El poder del cuerpo

Esta semana hemos trabajado en primero y segundo con el abrazo del águila.

- Cruza los brazos en frente de tí.El abrazo del águila

- Cruza los brazos enfrente de ti.

- Agarra tu hombro izquierdo con la mano derecha y tu hombro derecho con la mano izquierda.

- Realiza tres respiraciones profundas notando como suben y bajan tus brazos.

- Ahora, imagina que tus manos son las manos de un águila y que las agitas con suavidad sobre tus hombros mientras sigues inhalando y exhalando. Si te sientes cómod@, puedes cerrar los ojos durante el ejercicio.

- Para terminar puedes darte a ti mism@ un gran abrazo. Aguanta 1, 2, 3 y suelta. Repítelo, apretando fuerte, aguantando 1, 2, 3 y soltando.

MANOS DE FUEGO

- Juntas las palmas de tus manos y frótalas lo más rápido que puedas.

- Nota las sensaciones que tienes en los músculos de tus brazos y en tus manos. Céntrate en la fuerza y el calor que estas creando.

- Cuando sientas calor, cierra los ojos y pon las manos sobre tu cabeza con suavidad.

- Pon atención a como traspasa la energía cálida de tus manos a la cabeza.

- Deja caer lentamente tus brazos a cada lado y nota como se siente tu cuerpo, mientras permaneces unos minutos en silencio enfocándote en tu respiración.