3º y 4º PRACTICA EL PODER DE SABOREAR

 HOY HEMOS REALIZADO UNA PRÁCTICA LLAMADA: UN MORDISCO CADA VEZ  CON ELLA HEMOS PRACTICADO EL PODER DE SABOREAR. 

Les he explicado a los niños que tenemos que comer un poquito cada vez, a un ritmo pausado para relajarnos, disfrutar y valorar el tiempo presente. Les pido en esta ocasión a los niños que cojan el alimento, se fijen en su aspecto, su tacto y su olor. Oberva tus pensamientos y tus sentimientos mientras lo sostienes antes de comerlo.Introdúcelo en la boca por un momento sin masticarlo y fíjate en las sensaciones que produce en la lengua. ¿ Se te hace la boca agua? Ahora mastícalo poco a poco y después trágalo, prestando mucha atención a las sensaciones que experimentas en cada paso. Después hemos hablado de las sensaciones y emociones que han sentido.

EL PODER DE SABOREAR . 3º y 4º

Hoy hemos una práctica denominada "Comer con atención plena" con ella hemos trabajado el poder de saborear. 

Comer con atención plena significa estar presente al momento de comer. Dirigir la atención tanto a lo que se come como al impacto que tiene lo que come en cada uno. Es tener conciencia de lo que perciben los cinco sentidos al comer, de los pensamientos y emociones que surgen al comer.

Comer con atención plena permite conocerte mejor, conocer qué te gusta y qué no, qué le hace bien a tu cuerpo y qué no, te permite disfrutar realmente lo que comes.

COMPASIÓN Y AUTOCOMPASIÓN- 3º Y 4º

ESTA SEMANA HEMOS ESTADO TRABAJANDO LA COMPASIÓN CON UNA ACTIVIDAD DENOMINADA COMPLETA EL RELATO. 

La actividad ha consistido en: 

Les he dado a los niños el inicio de unas historias y ellos han elegido una de ellas y las han estado trabajando durante la semana. Finalmente han completado el relato con un final relacionado con la compasión. 

Hoy les han leído los relatos a sus compañeros, los cuáles guiados por mí han hecho un análisis de los mismos, teniendo en cuenta aspectos como: coherencia del relato, si el final que proponen es verdaderamente compasivo o no y por qué…

3º y 4º TRABAJA LA COMPASIÓN Y LA AUTOCOMPASIÓN EN EL DÍA DEL LIBRO

 Durante esta semana aprovechando que celebrábamos el día del libro hoy hemos realizado una actividad relacionada con la compasión y autocompasión.

Los alumnos han estado buscando poesías y cuentos que versen sobre la compasión o autocompasión dentro de los mismos.

Estas poesías y cuentos se los hemos contado o recitado a nuestros compañeros del cole, en el acto que hemos tenidos en la biblioteca para conmemorar el día del libro.

     

     

EL PODER DE SENTIR EL CUERPO. 3º Y 4º

 

No podemos olvidarnos que mente y cuerpo están interrelacionadas. mindfulness no se queda solo en los pensamientos o emociones sino que también se fija en lo que pasa en el cuerpo.

Hoy hemos realizado una actividad con la que hemos trabajado el poder de sentir el cuerpo, es una excelente actividad para evitar tensiones en todo el cuerpo.

Se llama Recorrido corporal de la mariposa, consiste en lo siguiente:

Con la ayuda de una maripos imaginaria, desplazamos la atención por diferentes partes del cuerpo. Les pido a los niños que se tumben cómodamente con los ojos cerrados. Deben respirar de forma natural, fijándose en las sensaciones que experimentan al inspirar y espirar.

A continuación les pido que imaginen una mariposa ligera como una pluma. Deben dedicar un minuto a concentrarse en ella.

Vamos a imaginar ahora que la mariposa va posándose en distintas partes del cuerpo y, al hacerlo, esa zona se siente bien y relajada.

Empezamos por la frente, imaginan que la frente se relaja al apoyarse la mariposa, después han imaginado que la mariposa deja la frente para irse a un hombro que se relaja al instante. Así ha ido recorriendo la mariposa todas las partes del cuerpo. Les he pedido que relajen todo el cuerpo y que cuando estuvieran listos levantaran las manos al cielo mientras inspiraban profundamente y las bajaran al espirar.

TRABAJAMOS LA COMPASIÓN Y LA AUTOCOMPASIÓN 3º Y 4º

HOY HEMOS COMENZADO A TRABAJAR LA COMPASIÓN Y LA AUTOCOMPASIÓN CONTINUANDO CON NUESTRO PROYECTO, 

Hemos comenzado con una asamblea que nos ha servido de punto de partida para ver los conocimientos previos que los niños tienen sobre este tema. Les pido a los niños que hablen de lo que conocen sobre la compasión y las personas compasivas, si conocen alguna persona compasiva y les pido que expliquen porqué la consideran así.

Los niños no conocían bien este concepto por eso hemos visto unos vídeos de Youtube que nos han resuelto muchas dudas que teníamos.

https://www.youtube.com/watch?v=KiutBJANquE

https://www.youtube.com/watch?v=gxJ_dJd1rto

https://www.youtube.com/watch?v=mWN0rV8iaII

https://www.youtube.com/watch?v=sIIj0gi2Lzk 

A continuación les he dado la definición que indica el diccionario de la Real Academia de la lengua

española sobre el término de compasión y autocosión que son las siguientes: 

Sentimiento de pena, de ternura y de identificación ante los males de alguien. 

Compasión hacia uno mismo

Se suele denominar como compasión a la capacidad de sentirse cercano al dolor ajeno,

y al deseo de ayudarles, con vista a aliviar la situación que provoca la compasión,

mostrando voluntad de que los demás no sufran,

Es necesario enseñar al niño que sea sensible ante la enfermedad de sus familiares, vecinos,

de un amigo, de su mascota, ante cualquier desgracia que ocurra a una persona o

animal.

La compasión es un valor que nos hace más humanos y sensibles ante el mal ajeno.

Cualquier oportunidad es buena para enseñar al niño a ser compasivo, tanto en las

actividades cotidianas de la vida del niño en el colegio,  como en el hogar.

Terminamos la actividad haciendo una comparación entre las ideas iniciales que ellos dieron

y la que tienen ahora sobre el tema, resaltando  los aspectos positivos que ellos dijeron,

en dónde se equivocaron y la idea que tienen ahora.

- TE VEO - 3º Y 4º TRABAJA EL PODER DE LA MIRADA

 Vamos perdiendo la capacidad de disfrutar de lo que nos rodea, porque vamos

olvidando el interés de mirar las cosas, como el que mira por primera vez.

Los niños poseen intacta esta capacidad. Solo les importa el presente. Viven sus experiencias, sienten curiosidad por todo, y pasan de una vivencia a otra con facilidad.

Dejan su mente libre de lo que han vivido anteriormente, para experimentar lo que tienen delante de sus ojos, en ese momento.

Vamos a intentar  mirar las cosas como si fuera la primera vez, no es difícil, y los efectos positivos al conseguirlo, son mucho mayores que si pudiéramos evitar vivirlos, o que si lo viviéramos sin sentir.

Sentarse simplemente a mirar la naturaleza, o disfrutar viendo como llueve a través de los cristales, o mojarse con la lluvia…

Para ello estamos realizando en nuestro proyecto actividades con las que intentamos desarrollar el " Poder de la mirada"

En el día de hoy hemos llevado a cabo una práctica que la hemos llamado:

TE VEO

 Esta actividad es preciosa. Además de desarrollar la atención, es una herramienta maravillosa para despertar la empatía y crear vínculos afectivos con los hermanos, padres o amigos, en este caso con sus compañeros de clase.

Nos sentamos por parejas uno frente al otro. Durante un tiempo tenemos que mirarnos a los ojos sin perder el contacto. Ese será nuestro foco de atención!!

HACEMOS BOTELLAS DE LA CALMA EN FAMILIA 3º Y 4º

 En esta semana en el cole estamos decorando el rincón de la calma de la biblioteca y el que hemos montado para las clases de 3º- 4º y 5º- 6º. 

Cada clase se ha encargado de un aspecto. Nosotros elegimos hacer botellas de la calma para ayudar a quien utilice el rincón a relajarse. 

La actividad la hemos planteado para realizarla en casa, en familia y hemos disfrutado mucho con ella.