No podemos olvidarnos que mente y cuerpo están interrelacionadas. mindfulness no se queda solo en los pensamientos o emociones sino que también se fija en lo que pasa en el cuerpo.
Hoy hemos realizado una actividad con la que hemos trabajado el poder de sentir el cuerpo, es una excelente actividad para evitar tensiones en todo el cuerpo.
Se llama Recorrido corporal de la mariposa, consiste en lo siguiente:
Con la ayuda de una maripos imaginaria, desplazamos la atención por diferentes partes del cuerpo. Les pido a los niños que se tumben cómodamente con los ojos cerrados. Deben respirar de forma natural, fijándose en las sensaciones que experimentan al inspirar y espirar.
A continuación les pido que imaginen una mariposa ligera como una pluma. Deben dedicar un minuto a concentrarse en ella.
Vamos a imaginar ahora que la mariposa va posándose en distintas partes del cuerpo y, al hacerlo, esa zona se siente bien y relajada.
Empezamos por la frente, imaginan que la frente se relaja al apoyarse la mariposa, después han imaginado que la mariposa deja la frente para irse a un hombro que se relaja al instante. Así ha ido recorriendo la mariposa todas las partes del cuerpo. Les he pedido que relajen todo el cuerpo y que cuando estuvieran listos levantaran las manos al cielo mientras inspiraban profundamente y las bajaran al espirar.
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