Hoy hemos trabajado el Poder de respirar
Cuando le decimos a los niños que pongan su atención en la respiración o le hablamos de respiración diafragmática, puede pasar que no nos lleguen a entender, sin embargo es sabido lo importante que es la respiración para ayudar en la meditación mindfulness, en su concentración o en su relajación. La práctica de hoy sirve para que lo puedan entender.
PRÁCTICA CON UN AMIGO QUE RESPIRA
Les pido que se tumben boca arriba con su peluche o su juguete favorito encima de su barriga y les propongo que tienen que focalizar su atención en el subir y bajar de él, en el entrar y salir del aire.
Para ayudarlos a controlar su respiración, les pido que hagan que el peluche se mueva más despacio, respirando más lenta y profundamente, como si lo quisieran mecer.
De este modo van tomando consciencia de su respiración y del control que puden ejercer sobre ella y dándose cuenta de cómo se sienten en función de cómo es su respiración.
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